Amamentar é tudo de bom. A cada dia descobrimos novos motivos para o aleitamento materno. As vantagens para o bebê já sabemos de cor, mas o que nem todo mundo sabe é o quanto a amamentação também faz bem à saúde da mamãe. Você sabia que essa ação pode proteger você inclusive da osteoporose? Estudos científicos* apontam que mulheres que amamentaram tiveram incidência de osteoporose na maturidade reduzida em quatro vezes, se comparado às que não amamentaram. Confira alguns dos benefícios que esse ato traz à saúde óssea!
Bebê saudável
Para ficar forte e saudável, seu filhote precisa de uma boa fonte de cálcio, afinal, ele está crescendo e seu esqueleto está em pleno desenvolvimento. Lembre-se: seu leite é mais completo e melhor do que qualquer fórmula infantil disponível nos supermercados. “O leite materno, além de ser rica fonte de vitaminas, sais minerais, proteínas, gorduras e carboidratos, também é uma excelente fonte de cálcio para o bebê. Ele não necessita de nenhum outro alimento durante os primeiros meses de vida. O leite é completo para todas as suas necessidades”, afirma Edilson Ogeda, ginecologista e obstetra do Hospital Samaritano, em São Paulo.
Mamãe protegida
Parece um contrassenso pensar na amamentação como uma forma de proteger a saúde óssea da mulher, afinal, a mamãe mobiliza uma grande quantidade de cálcio para produzir o leite. Mas isso realmente acontece. “De fato, nesse período, a densidade óssea diminui um pouco, entretanto, essa perda é recuperada no período de desmame e no retorno do ciclo menstrual da mulher, podendo até aumentar”, afirma Helena Junqueira, ginecologista e obstetra do Hospital e Maternidade Santa Joana.
“O ideal é que o aleitamento materno seja exclusivo por pelo menos seis meses e, se possível, mantido até os dois primeiros anos”, diz Helena. Esqueça a mamadeira e ofereça o seio, vocês dois só têm a ganhar!
Mesmo nas gestações múltiplas, você pode e deve amamentar seus filhos sem medo. “Na grande maioria das vezes, a suplementação habitual de vitaminas durante a gestação, aliada aos hábitos saudáveis, fornece as necessidades diárias para a manutenção da massa óssea”, diz Edilson.
Além disso, alguns cuidados são fundamentais para a saúde óssea em todas as fases da vida, e devem ser redobrados no período de gestação e lactação. Os especialistas recomendam:
- Mantenha uma dieta equilibrada e saudável durante a gestação e amamentação.
- Pratique atividades físicas e exponha-se ao sol regularmente.
- E, claro, fique longe de bebidas alcoólicas e cigarro.
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