Além de fazer parte do grupo de vitaminas necessárias para o bom funcionamento do organismo, a vitamina C protege contra baixa imunidade, doenças cardiovasculares, doenças dos olhos e até envelhecimento da pele. Ela também ajuda a fortalecer os vasos sanguíneos e a regular os níveis de colesterol. Saiba mais sobre os valores da VITAMINA C.
Qual a quantidade diária ideal de vitamina C ?
Até agora, sempre foi dito que a quantidade diária ideal de vitamina C seria de 75 mg para mulheres e 90mg para homens. Porém, recentemente o Instituto Linus Pauling, nos Estados Unidos, conclui que esse valor não é apropriado. Em artigo publicado na revista CRITICAL REVIEWS IN FOOD SCIENCE AND NUTRITION , a dose ideal revisada é de 200 miligramas, tanto para um quanto para outo.
Lembrando sempre que os suplementos vendidos em supermercado contém 1000 ou seja 5 vezes mais que a dose diária recomendada.
Os 50 alimentos com mais VITAMINAS C
E você, consome a quantidade ideal de vitamina C diariamente comente e participe...
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