Se seu filho vive na frente do computador, adora uma besteirinha na hora do lanche e torce o nariz para qualquer alimento verde que chegue perto do prato dele, é melhor você ficar atento, ele pode estar correndo risco de se tornar uma criança obesa.
De acordo com o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), uma a cada três crianças de 5 a 9 anos está acima do peso. Nas últimas três décadas, o número de crianças obesas triplicou no país. Esse crescimento está relacionado com os hábitos alimentares adquiridos pelos pequenos, que se interessam cada vez mais por alimentos industrializados, e também à falta de exercícios físicos, já que muitas crianças acabam preferindo o computador e vídeo game ao invés de brincar ao ar livre.
Você pode até achar bonitinho uma criança gordinha, mas saiba que a chance dela se tornar um adulto obeso é de 25%. No caso dos adolescentes, a probabilidade sobre para 80%. Por isso, que tal começar já a trabalhar nessa mudança? A gente tem algumas dicas. Vamos lá?
- Dê o exemplo! A gente já falou sobre isso aqui, mas é realmente importante que a família inteira se envolva na mudança dos hábitos alimentares. Não adianta querer que seu filho coma brócolis enquanto você está sentado no sofá comendo amendoim.
- Diversifique o cardápio. Use legumes, frutas e verduras em cremes, sopas e tortas. É legal também chamar as crianças para participarem do preparo dos alimentos.
- Crie uma rotina alimenta. É importante que as crianças tenham horários bem definidos para se alimentarem com calma, em um lugar tranquilo, arejado e limpo. Comer muito rápido e na frente da televisão pode fazer com que os pequenos, e também os grandes, comam mais do que precisam.
- Na lancheira, coloque biscoitos integrais, frutas, iogurtes e barras de cerais. Ele pode até reclamar no começo, mas logo irá se acostumar com os novos companheiros de recreio.
- Não tire de vez as guloseimas do seu filho. Converse e explique que, a partir de agora, refrigerantes, doces e salgadinhos são coisas de final de semana.
- Estimule as atividades físicas. Ajude o seu filho a descobrir qual é o esporte que ele mais se identifica, incentive-o a praticar e pratique junto.
E a última, e mais importante de todas as dicas é:
- Obesidade é coisa séria! Por isso, procure um nutricionista. É ele quem dirá qual a melhor dieta para o seu filho. Com a ajuda do profissional, o processo será muito mais fácil para você e para a criança.
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