Ter uma alimentação saudável não significa ter restrições alimentares, mas comer de forma balanceada, refeições mais leves e mais frequentes. Muitas vezes, uma mudança de postura alimentar para um cardápio mais saudável é mais eficaz do que entrar em uma dieta restritiva e rigorosa.
A mudança de hábito nem sempre é fácil. Portanto, não precisa se preocupar em transformar sua vida de uma vez. Algumas medidas podem ser tomadas, uma após a outra, para que se tenha uma vida mais saudável sem sofrimento.
Para começar, tente reduzir as quantidades aos poucos. Se você tem o hábito de comer doces todos os dias, pode ir reduzindo gradativamente até chegar a uma vez por semana.
Para não desanimar, pode tentar trocar alimentos calóricos por outros mais leves, mais nutritivos e menos calóricos. Um exemplo: em vez do queijo prato, prefira o queijo branco. Outra ideia é trocar o arroz e o macarrão normal pelas versões integrais.
E lembre-se: a alimentação saudável acompanhada da prática de exercício físico pode ser a chave para uma vida melhor
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